食事内容を工夫してダイエットをしてみよう

食事内容を工夫してダイエットをしてみよう

食事内容を工夫してダイエットをしてみよう

無理な食事制限をしたダイエットはリバウンドしやすいものです。

 

炭水化物抜きダイエットのなのが代表的なもので、痩せるのは早いですが、食事内容を以前に戻した途端体重が戻るもすぐというものです。

 

食事内容を少し工夫してリバウンドしにくいダイエットを紹介してみたいと思います。

 

日々食事をするもので意識して食べて欲しいものがあります。

 

まずはヨーグルトです。

 

ヨーグルト自体に脂肪分解などのダイエット効果はありませんが、目的は腸内環境の改善です。

 

善玉菌を繁殖させることにより、毎日のお通じを安定させます。

 

ダイエットの大敵は実は便秘なんです。

 

便秘になると食べたもののほとんどを吸収しきります。その証拠に便秘の時に出る便は黒くて硬いものが少しでるだけです。数日間の食べた分の便としては量が少ないと思いませんか?それは全部体内に吸収されているからです。

 

ですので、食べたものはすぐに出す、こういう体作りをヨーグルトで目指します。

 

ヨーグルトならオヤツとして食べてもいいぐらい美味しいものなので、これなら無理なく続けられる人も多いんじゃないでしょうか?

 

次に取り入れて欲しいのが生姜です。

 

これもヨーグルト同様、脂肪分解なんて特殊能力はありません。

 

生姜で期待するのは、基礎代謝の向上です。

 

生姜はほとんどの漢方薬に使われているぐらい体には良いものなんです。

 

その効能は血管を広げて血流をスムーズにし改善してくれます。これにより体内の細胞が活性化し、結果として基礎代謝が上がるわけです。

 

女性やダイエット時の人は冷え性で困ることがありますが、これにも生姜は効果があります。

 

このように普段の食事にダイエットに効果のあるものを食べることにより、無理のないダイエットをしようというものです。

 

もちろん無理な食事制限とかしていませんし、普段からこれらのものを食べるようにしておけばリバウンドの心配もないので、こういう食事内容を工夫したダイエットをお勧めしたいと思います。

 


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